Pitää kirjoittaa tänne ennen kuin unohdan.
Tänään oli todella hyvä rinulisetti. Jokamaanantainen pitempi rintauintitreeni oli tänään rankka, mutta hauska - varsinkin kun kulki hyvin - to todella tarkoituksenmukainen.
Pääsetti oli kolmiosainen 800, 1000 ja 800 jaardia.
Ensimmäinen setti oli helpohko, mutta tarpeenmukainen (sai hyvän tekniikan kasaan):
8 x (2x25 @40sec + 50 @1min) 25 matkat omavalintaisia tekniikkadrillejä (suosituksia tosin annettiin) ja 50 matkat koventaen pareittain eli viimeiset kaksi 50 olivat kovaa.
Toinen oli rankka - varsinkin hapenotolle. Vähäinen hapen saanti teki uinnistakin raskaampaa.
10 x (25 ru liukua veden alla @30sec + 75 rintaa @1.15) 4, 7, 9 ja 10. täysiä.
Kaveri, joka ui siis NCAA sijoille 200 rintauinnissa melkein pyörtyi yhdessä 25 vedenalaisessa.
Kolmas setti oli vedon vahvistamiseen tarkoitettu. Myös vetotekniikkaan kiinnitettiin huomiota.
Kaikki siis käsivetoja.
2x(75 rintaa pullari nilkoissa, 50 rintauinnin käsivetoja) + 2x75 käsivetoja pää ylhäällä)
Ja tuo setti kahdesti.
Jos ei näillä treeneillä lähde niin ei sitten millään.
2 comments:
Suomessa ei rintauinnin taso ole vuodessa kovin kehittynyt, viime kesän 100 RU (50 allas)SM-kisa-ajallasi olisit kai voittanut Vaasassa sm-kisat. tsainen oli tänä vuonna kansallinen kisa 1.04,06-1.05 ja yläosia koko kahdeksikko
Totta. Ei ole tosin muutenkaan näissä kisoissa vielä taso ollut kovin korkealla. En tiedä mikä on, pitänee vähän kysellä, mutta näyttäisi useammassakin lajissa olla aika heikko taso. Tietenkin esimerkiksi Andrei ja Karvonen puuttuvat minun lisäkseni kisoista. Mattsonin olin ajatellut pitävän ajat hyvinä. Ehkä 200 rinulissa sitten.
Viimeiset muutamat kisat taso on noussut valtavasti, ehkä tämä on jonkinnäköinen välietappi?
Post a Comment